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腿型不好不是天生的!可能是因为戒不掉它!

有没有想过,你的腿型不好可能是因为跷二郎腿?小仙女Fanning的小腿有些外翻,排除先天因素,这几年越发明显。

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博主 Sabina Socol则是大腿外侧和前侧肌肉堆积比较多,穿牛仔裤感觉大腿鼓鼓的。允儿自然站立的时候膝盖中间有空隙,假胯宽也有点明显,另外膝盖还有些内旋。一些不健康的动作都会导致这些,比如说内八或者外八或者走路发力方式不对等等,但其中主要的因素就是——长期跷二郎腿。

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来做个测试,如果你也有了下面几条征兆,一定要提高警惕了:


1.站立的时候总想找墙壁或其它东西靠着


2.运动之后左右腿的酸痛程度不一样


3.左右鞋子的磨损不一样


4.腿部浮肿越来越严重,还容易腿麻


常跷二郎腿的影响

 

1、你的腿部线条越来越不好看,膝盖内侧和大腿外侧肉越长越多,小腿肌肉也开始外翻。


2、跷二郎腿时间长了,很多人会变O型腿或者X型腿,超级爱跷二郎腿的Ivanka Trump就稍微有点X型腿。


3、经常跷二郎腿的人很可能有假性胯宽的问题。


4、跷二郎腿久了你的骨盆和脊椎也会倾斜,长期下去会导致长短腿、高低肩。


怎么做才能有所改善?


很多瑜伽动作可以起到一定的矫正作用,帮你纠正骨盆的位置并且改善脊椎的曲度。


臀桥则可以改善常跷二郎腿造成的髋部歪斜、左右臀发力不均等体态问题。


如果你实在是很懒, 那一边办公一边运动也是有可能的。在保持标准坐姿的同时在膝盖处夹一张纸或一支笔,可以锻炼腿内侧的肌肉,消除膝盖附近多余的肉肉。


每天贴墙站半小时也有用,站立的时候要全身稍稍用力,后脑勺、双肩、臀部、脚后跟都要贴墙。


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